Soal dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Semester 2: Panduan Belajar Lengkap

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran penting yang tidak hanya berfokus pada pengembangan fisik, tetapi juga pada pembentukan karakter, sportivitas, dan pemahaman tentang pentingnya gaya hidup sehat. Bagi siswa kelas 7 semester 2, pemahaman materi PJOK yang baik akan menjadi dasar untuk mengembangkan potensi diri dalam bidang olahraga dan kesehatan.

Artikel ini akan menyajikan contoh soal PJOK kelas 7 semester 2 beserta kunci jawaban, yang mencakup berbagai materi seperti aktivitas atletik, permainan bola besar, senam lantai, aktivitas air, dan kesehatan. Soal-soal ini dirancang untuk menguji pemahaman siswa terhadap konsep-konsep dasar, keterampilan, dan penerapan nilai-nilai yang terkandung dalam PJOK.

A. Aktivitas Atletik

1. 

   Soal: Jelaskan pengertian lari jarak pendek dan sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan.

   • Kunci Jawaban: Lari jarak pendek adalah aktivitas lari yang dilakukan dengan kecepatan maksimal untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu sesingkat mungkin. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan antara lain: 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

2. Soal: Sebutkan dan jelaskan tahapan-tahapan dalam melakukan teknik dasar start jongkok pada lari jarak pendek.

   • Kunci Jawaban: Tahapan start jongkok:
     • Bersedia: Lutut kaki belakang menempel tanah, kedua tangan menyentuh tanah di belakang garis start dengan membentuk huruf V terbalik.
     • Siap: Pinggul diangkat lebih tinggi dari bahu, pandangan ke depan, konsentrasi penuh.
     • Yak: Dorongan kaki sekuat tenaga, badan condong ke depan, ayunan lengan membantu menambah kecepatan.

3. Soal: Jelaskan perbedaan antara gaya stride dan gaya glide dalam tolak peluru.

   • Kunci Jawaban:
     • Gaya Stride: Gaya menyamping, atlet melakukan tolakan dengan menyilangkan kaki di belakang untuk mendapatkan momentum.
     • Gaya Glide: Gaya meluncur, atlet melakukan tolakan dengan meluncur lurus ke depan untuk menghasilkan tenaga yang besar.

4. Soal: Apa yang dimaksud dengan check mark dalam lompat jauh, dan apa fungsinya?

   • Kunci Jawaban: Check mark adalah tanda yang digunakan pelompat jauh sebagai acuan untuk melakukan awalan. Fungsinya adalah untuk membantu pelompat mencapai kecepatan optimal dan melakukan tolakan yang tepat di papan tolakan.

5. Soal: Sebutkan tiga jenis gaya dalam lompat tinggi dan jelaskan salah satunya secara singkat.

   • Kunci Jawaban: Tiga jenis gaya lompat tinggi:
     • Gaya Gunting (Scissors)
     • Gaya Guling Sisi (Western Roll)
     • Gaya Fosbury Flop
     • Penjelasan Gaya Fosbury Flop: Gaya ini dilakukan dengan cara melompat membelakangi mistar, lalu melentingkan badan di atas mistar dengan posisi telentang.

B. Permainan Bola Besar

1. Soal: Jelaskan pengertian permainan sepak bola dan sebutkan teknik dasar dalam permainan sepak bola.

   • Kunci Jawaban: Sepak bola adalah permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing tim terdiri dari 11 pemain, dengan tujuan mencetak gol ke gawang lawan sebanyak-banyaknya. Teknik dasar sepak bola antara lain: menendang bola, mengontrol bola, menggiring bola, menyundul bola, dan merebut bola.

2. Soal: Jelaskan perbedaan antara passing dan shooting dalam permainan bola basket.

   • Kunci Jawaban:
     • Passing: Memberikan bola kepada rekan satu tim dengan tujuan menjaga penguasaan bola dan membangun serangan.
     • Shooting: Usaha memasukkan bola ke dalam ring lawan untuk mencetak angka.

3. Soal: Sebutkan posisi-posisi pemain dalam permainan bola voli dan jelaskan tugas dari salah satu posisi tersebut.

   • Kunci Jawaban: Posisi pemain bola voli: setter, spiker ( hitter), blocker, libero, dan defender.
     • Tugas Setter: Mengatur serangan tim dengan memberikan umpan kepada spiker untuk melakukan smash.

4. Soal: Apa yang dimaksud dengan service dalam permainan bulu tangkis, dan bagaimana cara melakukan service pendek yang benar?

   • Kunci Jawaban: Service adalah pukulan pertama untuk memulai permainan. Cara melakukan service pendek yang benar:
     • Berdiri dengan kaki kiri di depan, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
     • Pegang kok di depan badan, jatuhkan kok, dan ayunkan raket dari bawah ke atas untuk memukul kok dengan pelan.
     • Arahkan kok serendah mungkin melewati net dan jatuh di area depan lapangan lawan.

5. Soal: Jelaskan apa yang dimaksud dengan rally point dalam sistem perhitungan skor pada permainan tenis meja.

   • Kunci Jawaban: Rally point adalah sistem perhitungan skor di mana setiap kesalahan yang dilakukan oleh pemain atau tim akan menghasilkan poin bagi lawan, tanpa memandang siapa yang melakukan service.

C. Senam Lantai

1. Soal: Jelaskan pengertian senam lantai dan sebutkan contoh gerakan senam lantai yang sederhana.

   • Kunci Jawaban: Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai atau matras. Contoh gerakan senam lantai: guling depan, guling belakang, sikap lilin, dan kayang.

2. Soal: Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan ( forward roll) dengan benar.

   • Kunci Jawaban: Cara melakukan guling depan:
     • Awali dengan sikap jongkok, kedua tangan menumpu di matras selebar bahu.
     • Letakkan tengkuk di matras, dorong badan ke depan dengan menekuk siku.
     • Gulingkan badan ke depan hingga kembali ke posisi jongkok.

3. Soal: Apa manfaat melakukan gerakan sikap lilin bagi kesehatan?

   • Kunci Jawaban: Manfaat sikap lilin: melatih keseimbangan, memperkuat otot perut, melancarkan peredaran darah, dan meredakan ketegangan.

4. Soal: Jelaskan cara melakukan gerakan kayang dengan benar.

   • Kunci Jawaban: Cara melakukan kayang:
     • Berdiri tegak, kedua tangan diangkat ke atas.
     • Lentikkan badan ke belakang secara perlahan, hingga kedua tangan menyentuh matras.
     • Usahakan membentuk seperti busur.

5. Soal: Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan senam lantai untuk mencegah terjadinya cedera?

   • Kunci Jawaban: Hal yang perlu diperhatikan:
     • Pemanasan yang cukup sebelum melakukan gerakan.
     • Menggunakan matras yangMemadai
     • Melakukan gerakan dengan teknik yang benar.
     • Didampingi oleh guru atau instruktur yang berpengalaman.

D. Aktivitas Air

1. Soal: Sebutkan gaya-gaya renang yang kamu ketahui dan jelaskan salah satunya secara singkat.

   • Kunci Jawaban: Gaya renang: gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
     • Penjelasan Gaya Bebas: Gaya renang yang paling umum, dilakukan dengan gerakan lengan mengayun ke depan secara bergantian dan gerakan kaki naik turun secara bergantian.

2. Soal: Jelaskan manfaat melakukan aktivitas renang bagi kesehatan.

   • Kunci Jawaban: Manfaat renang: meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, melatih seluruh otot tubuh, membakar kalori, dan mengurangi stres.

3. Soal: Apa saja peralatan keselamatan yang penting digunakan saat berenang?

   • Kunci Jawaban: Peralatan keselamatan: pelampung, ban renang, papan pelampung, dan pengawasan dari orang dewasa atau penjaga kolam.

4. Soal: Jelaskan teknik dasar pernapasan dalam renang gaya bebas.

   • Kunci Jawaban: Teknik pernapasan gaya bebas: memutar kepala ke samping saat lengan melakukan ayunan ke belakang, mengambil napas melalui mulut, dan mengeluarkan napas melalui hidung dan mulut saat kepala berada di dalam air.

5. Soal: Mengapa penting melakukan pemanasan sebelum berenang?

   • Kunci Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot-otot tubuh agar tidak kaget saat melakukan aktivitas di air, sehingga dapat mencegah terjadinya kram atau cedera.

E. Kesehatan

1. Soal: Jelaskan pengertian makanan bergizi seimbang dan sebutkan contoh makanan yang termasuk dalam gizi seimbang.

   • Kunci Jawaban: Makanan bergizi seimbang adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Contoh makanan bergizi seimbang: nasi, daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, dan susu.

2. Soal: Apa saja manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur bagi kesehatan?

   • Kunci Jawaban: Manfaat aktivitas fisik: menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat tulang dan otot, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan suasana hati.

3. Soal: Jelaskan apa yang dimaksud dengan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dan berikan contohnya di lingkungan sekolah.

   • Kunci Jawaban: PHBS adalah upaya untuk menerapkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari. Contoh PHBS di sekolah: mencuci tangan dengan sabun, membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan toilet, dan mengonsumsi makanan sehat di kantin.

4. Soal: Apa saja dampak buruk dari merokok bagi kesehatan?

   • Kunci Jawaban: Dampak buruk merokok: meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker paru-paru, penyakit pernapasan, dan gangguan kesehatan lainnya.

5. Soal: Bagaimana cara menjaga kesehatan mental dan menghindari stres?

   • Kunci Jawaban: Cara menjaga kesehatan mental: berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, melakukan kegiatan yang menyenangkan, menjalin hubungan sosial yang baik, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Kesimpulan

Dengan mempelajari contoh soal dan kunci jawaban PJOK kelas 7 semester 2 ini, diharapkan siswa dapat lebih memahami materi pelajaran dan meningkatkan prestasi belajar. Selain itu, pemahaman tentang pentingnya aktivitas fisik, kesehatan, dan gaya hidup sehat akan membantu siswa tumbuh menjadi individu yang sehat, kuat, dan produktif. Jangan lupa untuk selalu aktif berolahraga, menjaga kesehatan, dan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Selamat belajar!